Депрессия и бессонница от отказа от курения

depressiya i bessonnica ot otkaza ot kureniya Последствия

Многие люди, решившие бросить курить, сталкиваются с такими проблемами, как нехватка никотина в организме и нарушение равновесия центральной нервной системы. Никотин усиливает метаболические процессы, а также функции неврологической, желудочно-кишечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В результате организм, привыкший к автономным эффективным действиям, с трудом приспосабливается к обычному режиму работы после отказа от сигарет, что приводит к сильному дискомфорту. — абстинентный синдром. Часто встречаются раздражительность, головные боли, неспособность сосредоточиться, повышенная возбудимость, беспокойство и другие симптомы. Эти симптомы отмены (их около тридцати) испытывают люди, бросившие курить; они часто имитируют физическое заболевание и подталкивают их к поиску новой дозы никотина.

Основные проблемы, и как с ними бороться?

Сердце и кровеносные сосуды

Никотин увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные артерии. Сужение кровеносных артерий вызывает повышение артериального давления и ощущение усиленного кровотока. В результате у человека, который бросает курить, в течение определенного периода времени могут наблюдаться симптомы нарушения кровообращения, такие как слабость, головная боль, головокружение и нетрудоспособность.

Каковы ваши варианты решения этой проблемы? Продукты, содержащие кофеин, повышающие кровяное давление, могут помочь в лечении этого заболевания. Кофеин, как и никотин, сужает кровеносные сосуды и ускоряет работу сердца, поэтому крайне важно не злоупотреблять им. В результате вы можете позволить себе кофе в качестве лекарства — до двух чашек в день.

Метаболизм

Никотин обладает способностью ускорять обменные процессы. В настоящее время в организме не хватает никотина как метаболического стимулятора. Человек, который бросает курить, часто начинает чрезмерно есть, чтобы «съесть» дискомфорт, связанный с отменой никотина. Это помогает вам частично справиться с потребностью в курении, но из-за вялого обмена веществ вы быстро набираете вес.

Как поживаешь? Курильщик, который хочет бросить курить, должен внимательно следить за своим питанием и временно избегать быстрых углеводов, жирных блюд, алкогольных напитков и острой пищи, которые стимулируют чувство голода. Повышенная физическая активность может помочь в сокращении лишнего жира. Связанные с курением навязчивые мысли могут быть отвлечены упражнениями.

Кишечник активируется никотином. Кишечник привыкает к повышенным химическим раздражителям и перестает эффективно функционировать на протяжении всего периода курения. Запор может возникать в течение нескольких недель или месяцев, когда никотин больше не поступает в организм на регулярной основе. Это особенно важно, если вы к этому склонны.

Что с этим делать. Ешьте больше пищи, богатой клетчаткой, стимулирующей работу кишечника, например цельнозерновой. Включите в свой рацион кисломолочные продукты и сухофрукты, которые также можно использовать в качестве перекуса, когда вы чувствуете потребность закурить. Проконсультируйтесь с врачом, если проблемы с желудочно-кишечным трактом сохраняются в течение длительного периода времени.

Дыхательная система

Курение табака облегчает перемещение мокроты из легких в бронхи. Из-за раздражения дыхательной системы, вызванного дымом, курильщик выделяет значительно больше мокроты, поэтому первая сигарета вызывает активный кашель. Когда вы бросаете курить, прекращается и стимуляция бронхов, в результате чего откашливание мокроты, образующейся в результате бронхита или ХОБЛ, затруднено.

Я не знаю, как я буду откашляться. Пожалуйста, терпите нас. Эта фаза может продолжаться много месяцев, в зависимости от индивидуальной чувствительности. В это время очень полезно ходить, глубоко дышать и, естественно, поощрять чистку бронхов. Если проблема не исчезнет, ​​проконсультируйтесь с пульмонологом, который может прописать лекарство, очищающее бронхи и легкие, и процедура проходит более гладко.

Вывод: отказ от курения может привести к множеству неприятных симптомов в различных физиологических системах, хотя они часто поддаются лечению. Долгосрочные преимущества отказа от курения, такие как снижение риска серьезных заболеваний и улучшение настроения, значительно превосходят любые краткосрочные недостатки.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (для граждан России этот номер бесплатный), объяснить, что ей нужна помощь в отказе от курения, и отправить ее в учреждение, где она может бросить курить. недоступны в данный момент, их номера телефонов будут отправлены в JTS по электронной почте, которая свяжется с ними в течение 1-3 дней.

Консультации дают психологи и врачи. Психологи могут помочь вам подготовиться к дню отказа от курения. Они будут работать с вами, чтобы найти альтернативы ритуалам курения, определить лучшие методы преодоления зависимости и оказать поддержку в ваших усилиях по отказу от курения. Врачи посоветуют наиболее успешную терапию для прекращения курения и как эффективно подготовиться к отказу от курения. принимая во внимание текущие проблемы со здоровьем для пациентов с различными заболеваниями.

Оцените статью
Я бросаю пить!
Добавить комментарий