Как отказаться от пива самостоятельно

kak otkazatsya ot piva samostoyatelno Последствия

Признание проблемы — первый шаг к победе.

Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы нажать на статью с заголовком «Как перестать пить пиво»? Скорее всего, нет, но будьте уверены, что вы не одиноки.

После долгой недели приятно выпить стаканчик или два с друзьями или в одиночестве, но вы можете обнаружить, что чашка выросла до 1,5 литров (или даже больше), а тусовки в пятницу становятся более регулярными в оба уик-энда. А сейчас середина недели. — enda

Какой бы ни была ваша мотивация к тому, чтобы узнать, как бросить пить пиво каждый день, вы можете сделать это, даже если напиток уже давно является частью вашей жизни.

Следующие девять предложений, несомненно, принесут пользу.

Зачем прекращать пить пиво по вечерам?

Хотя алкоголь относительно безвреден в умеренных количествах для большинства людей, он может быстро выйти из-под контроля. Длительное злоупотребление алкоголем может вызвать увеличение веса, сердечные приступы, печеночную недостаточность, рак, а также проблемы с желудком и кишечником, о чем вы, несомненно, знаете.

Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать меланхолию, усталость и повредить личные и семейные связи, а также вашу работу.

Если вы собираетесь отказаться от привычки к вечернему пиву, важно знать, почему вы этого хотите.

Возможно, именно здесь мы начинаем строить свой подход к отказу от алкоголя в выходные или будние дни.

Как бросить пить пиво: 9 советов

1. Составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить

Составьте список причин, по которым вы собираетесь бросить пить пиво или другие алкогольные напитки, с помощью ручки и бумаги или заметок на телефоне.

Все мы уникальные люди, которых мотивируют разные факторы. Подумайте, какое из преимуществ трезвости вам больше всего нравится: сэкономленные деньги или душевное спокойствие. Даже более тесная связь с партнером или, возможно, финансовый успех?

Вы испытаете прилив энтузиазма, который поможет вам приступить к тому, чего вы хотите достичь, если вы правильно определите и зафиксируете то, что действительно вас мотивирует.

2. Определите свою стратегию выхода

Мы дадим вам совет, как бросить пить самостоятельно, но, возможно, сначала вам потребуется проконсультироваться со специалистом.

В зависимости от того, сколько алкоголя вы потребляете и насколько вы зависимы от него, вы можете не прекращать пить слишком рано, поскольку это может привести к серьезным последствиям.

Ваш врач оценит ваше общее состояние здоровья и поможет разработать стратегию, которая лучше всего подходит для вас, например, воздержитесь от алкоголя в течение определенного периода времени (например, три месяца) или просто ограничьте потребление пива до подходящего уровня.

Помните, даже если вы можете сначала сократить потребление пива с трех бутылок до одной, это прогресс.

3. Расскажите близким о своем плане действий.

Было бы неплохо сказать своей семье, друзьям (или кому-либо еще), что вы решили бросить пить по разным причинам.

Во-первых, они будут пытаться не провоцировать вас предложениями алкоголя, а во-вторых, не недооценивают моральную поддержку, которую они могут оказать вам в вашем путешествии к месту назначения.

4. Выносите алкоголь из дома.

Если у вас дома есть пивной холодильник, вы не сможете удержаться от открытия бутылки или банки. Так что вместо того, чтобы подвергать испытанию себя и свою силу воли, поделитесь своими «стратегическими запасами» с друзьями (они, вероятно, будут довольны).

По крайней мере, сначала попросите всех, кто живет с вами или навещает вас, не приносить в дом чрезмерное количество алкоголя.

5. Держитесь подальше от заманчивых обстоятельств.

Может быть сложно отказаться от алкоголя во время вечеринок, спортивных игр или в барах. Так что пока постарайтесь держаться подальше от этих обстоятельств. Если вы не можете избежать посещения мест, где по какой-либо причине вы могли бы встретить потенциальных собутыльников, разработайте стратегию, которая поможет вам избавиться от этой привычки.

Кстати, наш пост о том, как вести себя на вечеринке, если вы не пьете, может оказаться полезным в этой ситуации.

6. Попробуйте медитацию.

Медитация может быть очень полезной в борьбе с алкоголизмом. Частые упражнения на осознанность могут помочь вам обрести больший самоконтроль и самосознание, а также улучшить вашу физическую работоспособность в дополнение к снижению стресса (один из побочных эффектов алкогольной зависимости).

Мы проводим 15-20 минут в день вдали от отвлекающих факторов, сидя в спокойной, комфортной обстановке. Сосредоточьтесь на глубоком дыхании, закрыв глаза. Если это поможет, повторите это про себя. Сосредоточившись на своих мыслях, используйте уникальную фразу или пение.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте загрузить приложение для медитации или посмотреть видеоролики о релаксации на YouTube.

7. Не торопитесь.

Если вы будете оставаться активным и заниматься любимым делом, вы будете менее склонны к употреблению алкоголя. Посвятите время, когда вы обычно употребляете алкоголь, второй — трезвой деятельности.

Попробуйте совершенно новый режим тренировок, новый рабочий проект или новое развлекательное времяпрепровождение. Вы обнаружите, что чем интереснее и насыщеннее ваша жизнь, тем меньше вам захочется этой бутылки.

8. Найдите безалкогольную альтернативу пиву.

Безалкогольное пиво кажется достойной заменой, но мы рекомендуем вам прочитать отдельную статью о преимуществах и недостатках этого напитка. Это, конечно, далеко не единственный вариант.

Фруктовый сок, органический и натуральный зеленый чай, газированные безалкогольные напитки (например, минеральная вода с лаймом, апельсином, корицей или черникой) или модная газированная вода также являются хорошими вариантами (к счастью, сейчас их огромный выбор).

Когда вы найдете то, что вам нравится, вы почувствуете себя более непринужденно среди людей, употребляющих алкоголь, поскольку вы тоже будете пить «свой» напиток.

9. Побалуйте себя

Вылечитесь, если вы выполнили важную задачу (например, месяц не пили). Купите себе хороший подарок на сэкономленные на пиве деньги — вы это заслужили!

К чему нужно быть готовым?

Если в прошлом у вас были серьезные отношения с алкоголем, бросить курить может быть сложно, как и любой другой разрыв.

Первые 72 часа вашего восстановления — самые трудные. Когда ваше тело освободится от привычного алкоголя, вы переживете неприятный период отмены. Алкоголикам может быть очень трудно выздоравливать, и им следует обращаться за помощью к специалистам.

Симптомы отмены указывают на то, что ваше тело восстанавливает свои силы. Симптомы отмены могут развиться уже через шесть часов после употребления последнего напитка. У тебя есть шанс жить:

Артериальное давление высокое;

Судороги могут произойти в экстремальных обстоятельствах и могут быть опасными для жизни. Но, как мы уже говорили ранее, такие крайности обычно наблюдаются только тогда, когда человек злоупотребляет алкоголем в течение длительного времени и ему поставлен диагноз алкоголизм.

Если ваша проблема — два стакана пива в неделю, процесс отказа от курения будет намного более плавным и легким.

Полная очистка от алкоголя может занять до двух недель. Когда ваш организм усваивает остаток алкоголя, могут возникнуть неприятные последствия, в том числе:

Беспокойство и депрессия — разные вещи.

снижение уровня энергии и метаболизма

возбуждение возбуждения возбуждения возбуждения возбуждения

уменьшилось половое влечение;

Кошмары и нарушения сна

Не позволяйте этому улучшать ваше самочувствие. Хорошие новости уже в пути, и впереди еще много всего (от повышения уровня энергии до повышения самооценки и продуктивности).

И последнее, но не менее важное: лучший момент для преодоления пивной зависимости — прямо сейчас, а не завтра или после вашего дня рождения — верьте в себя и будьте готовы к невероятным изменениям, которые произойдут очень скоро!

Оцените статью
Я бросаю пить!
Добавить комментарий