Как убрать пивной живот: причины, упражнения, диета

kak ubrat pivnoj zhivot prichiny uprazhneniya dieta Пьянство

У мужчин появляется пивной живот после длительного употребления алкогольных напитков. Для некоторых мужчин это становится серьезной проблемой, нарушающей их нормальную жизнь и распорядок дня. В таких обстоятельствах вполне естественно задаться вопросом, как избавиться от пивного живота парням, которые пьют пиво каждый день и не привыкли к здоровому образу жизни.

Почему у мужчины пивной живот: причины

Развитие большого пивного живота связано с регулярным чрезмерным употреблением самого известного в мире слабоалкогольного пива. Подкожный жир на животе бесконтрольно увеличивается при сочетании неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Это изменение касается не только внешнего вида человека. Ожирение вредит вашему здоровью и может привести к опасным для жизни заболеваниям. Факторы, способствующие увеличению абдоминального жира, включают:

Потребление большого количества жидкости

Пиво относится к категории алкогольных напитков средней крепости. Пива можно выпить намного больше, чем водки. Некоторые мужчины употребляют более 10 литров алкоголя каждый вечер, что отрицательно сказывается на здоровье и работе желудка, одного из важнейших органов пищеварения. Регулярное употребление пива вызывает переполнение желудка, что приводит к задержке насыщения и потребности в большем количестве еды и напитков, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Парень с напитком в желудке быстро начинает напоминать беременную женщину, и возможны такие тяжелые последствия, как:

  • гипертония;
  • острое сердечно-сосудистое заболевание;
  • Инсульт;
  • Тромбофлебит;
  • ожирение.

Избыток женских гормонов в пене

Всем известно, что хмель, основной компонент пива, содержит много фитоэстрогена, естественного аналога женского гормона эстрогена. Если парень употребляет напиток ежедневно, вокруг живота и по бокам появляется слой жира, который быстро расширяется. В этом сценарии пивной живот — это только вишенка на вершине. И сам по себе пирог — это мощное гормональное нарушение, при котором выработка определенного гормона, тестостерона, резко снижается, а уровень эстрогена повышается. В результате этих изменений у мужского пола наблюдается снижение желания и сексуальной активности. Парень всегда утомлен, его способность работать и концентрироваться ухудшается, а его готовность заниматься обычными повседневными делами исчезает.

Сидячий образ жизни

Человек, который привык пить и есть много пива, вряд ли будет вести здоровый образ жизни, заниматься спортом или много двигаться. После долгого и утомительного рабочего дня энтузиаст пива спешит домой, чтобы расслабиться на диване, посмотреть телевизор и, наконец, попить прохладного пива. А когда много пива, обычно бывает много нездоровых закусок, таких как картофель фри, сухарики, жареные, острые или жирные блюда. Если в такой диете полностью отсутствуют физические нагрузки, условия идеальны для накопления лишнего веса и развития ожирения разной степени тяжести. В таких условиях актуальнее становится тема, как избавиться от пивного живота. .

Неправильное питание

Результат неправильного, несбалансированного питания — большой пивной живот. Пиво часто употребляют мужчины, которые придерживаются диеты, богатой жирами, углеводами, солью, усилителями вкуса и другими химическими добавками. В то же время основные продукты, такие как овощи, фрукты, молочные продукты и нежирное мясо, практически полностью исчезли. Каждый вечер аперитив из пенных напитков способствует активному набору веса, развитию ожирения и связанным с этим проблемам со здоровьем.

Как убрать пивной живот?

Рано или поздно человек, увидевший свое отражение в зеркале, начнет стесняться своей новой внешности. Вздутие живота и опухшие бока непривлекательны, а проблемы со здоровьем, вызванные слишком большим количеством пива, вынуждают вас справляться самостоятельно. Точно и профессионально ответят на вопрос, как избавиться от пивного живота, диетологи помогут подобрать индивидуальную диету и назначить комплекс тренировок по результатам диагностических тестов.

Корректировка диеты

Если вы выберете грамотную и мягкую диету, пивной живот, вызванный неправильной диетой, может исчезнуть быстро и навсегда. При этом следует вносить коррективы не только в регулярно потребляемую пищу, но и в диету. Инструкции по избавлению без дискомфорта от жировых отложений, образовавшихся вокруг живота, просты:

  • Ешьте часто — 4-6 раз в день крошечными порциями по 250-300 грамм. В центре внимания кухни должны быть свежие овощи, молочные продукты, нежирное мясо, рыба, овощные бульоны и овсяные хлопья, приготовленные на воде. Блюда следует готовить осторожно, будь то на пару, в духовке, на гриле или просто жареные.
  • Следует избегать перекусов поздно вечером и на ночь. Ужин нужно съесть минимум за 3-4 часа до сна. Ужин должен состоять из легких блюд, таких как тушеные овощи, запеченная в духовке курица или рыба.
  • Пейте много чистой воды. В течение дня следует выпивать от 1,5 до 2 литров воды, в том числе минеральной без газа. Вода помогает регулировать обмен веществ, а также ускоряет обмен веществ и разрушает жировые клетки.
  • С тянущим чувством голода встаньте из-за стола. Мозг обычно посылает сигнал о насыщении через 15-20 минут после еды. В результате лучше есть медленно и полностью пережевывать. Придерживаясь этого правила, вы сможете есть гораздо меньше, ощутить истинное сытость и предотвратить набор веса.
  • Раз в неделю делайте выходной. Творог, гречка, яблоки, свежевыжатые соки и овощи — все это хорошее дополнение к однокомпонентной диете.

Всю оставшуюся жизнь воздержитесь от продуктов, которые вызывают набор веса. Сюда входят жирное мясо, копчености, соленые огурцы и сладости, содержащие различные химические добавки, красители, усилители вкуса и соль.

Физиотерапия

Конечно, очень важно постепенно сокращать потребление пива и, наконец, исключить ежедневные вечерние посиделки. Пиво, как и все другие алкогольные напитки, вызывает сильную зависимость, и многие мужчины борются с этим. В результате важно постепенно уменьшать количество потребляемого вещества, чтобы избежать душевной и физической боли. Максимальное количество пива, которое не нанесет вреда вашему здоровью или привлекательности, — 1,5 литра в день, употребляемое не чаще 2-3 раз в неделю.

Бездействие и нездоровая диета являются основными причинами огромного пивного живота у мужчин, которые можно быстро устранить, если диетологи разработают регулярные, ежедневные и правильные тренировки с основной целью сжигания подкожного жира, накопленного в области живота и талии. Стоимость проста и разумна. Все упражнения можно делать дома, и они не требуют использования спортивного инвентаря или тренажеров. Индивидуально разработанные тренировки помогут расщепить жир и вывести лишнюю жидкость из организма. Также удастся улучшить мышечный тонус и подтянуть обвисший живот пива.

  1. Вот несколько простых тренировок, которые помогут вам оставаться в форме:
  2. Лягте на спину и зафиксируйте замок на затылке руками. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть тела.
  3. Не двигая руками, положите их под спину. Поднимите ноги на 90 градусов, зафиксируйте их, согните в коленях, затем выпрямите и вернитесь в исходное положение.

Поставив ноги на плечи, встаньте прямо. Они вращают свое тело справа налево, затем назад и вперед, не дергаясь и не прилагая никаких усилий.

Очень важно выполнять эти базовые упражнения ежедневно; В противном случае польза от упражнений будет минимальной. Практика выполняется в 2-3 раунда, всего 10-12 подходов. Постепенно добавляя больше упражнений, время тренировки может постоянно увеличиваться. Очень важно помнить, что если человек чувствует себя хуже во время тренировки или после нее, лучше остановиться и обратиться к врачу.

Оцените статью
Я бросаю пить!
Добавить комментарий