Алкоголь после занятий спортом: можно ли употреблять алкоголь до и во время тренировки, совместимость с приемом стероидов

alkogol posle zanyatij sportom mozhno li upotreblyat alkogol do i vo vremya trenirovki sovmestimost s priemom steroidov Алкоголизм

Многие профессиональные спортсмены и спортсмены-любители, которые ежедневно тренируются, например бегают по утрам, играют в теннис и волейбол, плавают в бассейне и т. Д., Задаются вопросом, могут ли алкоголь сосуществовать с спортом. врачи, которые также участвуют в разработке тренировок, диет и рекомендаций, чтобы оставаться здоровым и получать наилучшие результаты без алкогольных напитков. Однако, если алкогольные напитки появляются в жизни спортсмена на регулярной основе, консультации и помощь эксперта — нарколог и психотерапевт — обязательно.

Психиатр-терапевт Владислав Сипович, главный врач медицинского учреждения «Гармония здоровья», рассуждает о том, что такая медицина думает о миксе спорта и алкоголя.

Как алкоголь в целом влияет на обмен веществ и физиологические процессы в организме человека?

Этиловый спирт, часто известный как этанол, — единственный вид спирта. Это самый мощный известный психоактивный препарат, влияющий на центральную нервную систему, репродуктивную систему и метаболические системы в организме. Наибольшая концентрация концентрируется в клетках коры головного мозга при попадании в кровоток (в 1,75 раза больше, чем в крови) и в печени (в 1,5 раза больше, чем концентрация в кровотоке). После короткого периода расслабления и удовольствия неврологическая система испытывает депрессию, которая сопровождается ослаблением и замедлением передачи нервных импульсов в синапсах (нервных шипах). В результате реакция замедляется и координация ухудшается. Нервные клетки повреждаются при употреблении алкоголя в больших количествах, что приводит к слабоумию, депрессии и ухудшению личности.

Поскольку алкоголь является более доступным источником энергии, чем другие питательные вещества, он легко участвует в метаболических энергетических процессах. Калорийность алкоголя составляет 710 ккал на 100 г. Эффект замещения, с другой стороны, заставляет организм накапливать другие питательные вещества, и алкоголь сначала переваривается. Когда он разлагается, образуется ацетальдегид — мощный токсин, который нейтрализуется печенью, увеличивая нагрузку на печень. Производство этого продукта разложения этанола вызывает тошноту, рвоту, головные боли и другие симптомы отравления алкоголем.

Есть два метода измерения воздействия алкоголя на систему кровообращения и сердце. Многие эксперты считают, что алкогольные напитки благотворно влияют на сердце, снижая уровень триглицеридов высокой плотности (плохой холестерин), увеличивая сердечный выброс, частоту сердечных сокращений, расширение кровеносных сосудов и нормализуя кровяное давление в умеренных дозах. стороны, склонны пессимистично оценивать влияние алкоголя на сердечно-сосудистую систему. Этанол, стимулируя симпатическую нервную систему, вызывает не только тахикардию, но также различные сердечные аритмии (аритмии) и коронарные спазмы, которые могут быть фатальными.

Также следует помнить о мочегонном действии этилового спирта. Один грамм алкоголя дает десять миллилитров мочи. Повышается нагрузка на почки, электролиты выводятся в большом количестве с мочой, нарушается водно-электролитный баланс организма.

Кроме того, поджелудочная железа — это еще один орган, на который воздействует алкоголь, и собственные ферменты начинают его «поедать». Это вызывает хронический или острый панкреатит, а также быстрое развитие алкогольной поджелудочной железы с высокой смертностью в тяжелых случаях.

Совместимы ли алкоголь и физические упражнения?

Давайте разберемся, что происходит с телом во время физических нагрузок. Во время упражнений учащаются дыхание и частота сердечных сокращений, равно как и вентиляция легких. Молочная кислота накапливается в переутомленных мышцах, повышается потребность в кислороде, возникает потоотделение и истощаются ранее накопленные источники энергии, в основном гликоген. Алкоголь оказывает существенное влияние на все эти процессы: он еще больше увеличивает частоту сердечных сокращений, снижает снабжение кислородом клетки всех органов и систем за счет гемолитического эффекта (разрушение эритроцитов), блокирует пополнение запасов гликогена в организме. запасов из-за увеличения диуреза с повышенным обезвоживанием пота, снижением мышечного напряжения и т. д. Все эти события могут стать критическими при определенных обстоятельствах и иметь необратимые последствия. Как результат, даже если вы думаете, что море по колено и вы можете путешествовать по горам в нетрезвом виде, поверьте мне, когда я скажу, что малейшее физическое напряжение заставит вас почувствовать дискомфорт и перестанет дышать. получить алкогольный «наркотик». Все могло пойти ужасно неправильно.

Можно ли после алкоголя заниматься спортом?

Прежде всего, следует различать любительский и профессиональный спорт. По мнению спортивной медицины, тренировки и алкоголь несовместимы. Спортсменам нельзя употреблять алкоголь до или после тренировки, он будет неэффективен и опасен в первую очередь из-за вялой реакции, снижения координации и быстрого мышечного истощения, а также замедлит процесс регенерации организма после интенсивной тренировки. во втором сценарии.

Важно отметить, что общение с зеленой змейкой не происходит в «активный» день в любительском спорте. Например, следует избегать совмещения фитнеса и алкоголя, так как процесс похудания замедлится, сила воли ослабнет, диета будет нарушается, а израсходованные калории заменяются чрезмерным потреблением «вкусностей». А вредное воздействие алкоголя на организм существенно навредит его здоровью, причем не только с точки зрения физического здоровья. Нельзя совмещать алкоголь с походом в спортзал в один день. Вам нужно будет решить, пойти ли в этот день в тренажерный зал или расслабиться в хорошей компании.

Однако, если вам необходимо посетить официальную или дружескую вечеринку, существует особый ответ на вопрос, можете ли вы заниматься спортом после употребления алкоголя. Это возможно, но только через два дня после употребления спиртных напитков. Процедуру воздержания от упражнений можно сократить до одного дня, но не более того, если вы не злоупотребляете и не принимаете разумное количество.

Сколько именно умеренная доза?

Точный ответ на конкретный вопрос. Если принимать 100 г чистого спирта в неделю или 10 г в день, опасность ухудшения здоровья невелика. Грамм этанола равен 32 миллилитрам спирта (40 процентов), 106 миллилитрам вина (12 процентов) и 244 миллилитрам пива (5 процентов). Дозировка чистого алкоголя до 20 г. считается умеренной. По ее словам, эйфория, вызванная активацией собственных эндорфинов (химикатов удовольствия), сохраняется, а негативные последствия похмельного синдрома ограничены. При отравлении с симптомами алкогольного отравления требуется дозировка 40 г этанола и более.

Следует подчеркнуть, что эти статистические данные являются типичными статистическими данными, которые не учитывают особенности организма, такие как вес, совместное проживание, общее физическое состояние, восприимчивость к определенным компонентам алкогольных напитков и т. Д.

Почему алкоголь и спорт несовместимы?

В профессиональном спорте регулярное употребление алкоголя запрещено. Обычно это относится к спортсменам, которые превзошли свое пиковое физическое состояние и еще не нашли подходящего вида спорта, но поскольку алкоголь снижает стресс до того, как впадет в депрессию, человек становится все более грустным, социально безразличным, апатичным и со временем деградирует. Сила воли, выносливость, отзывчивость, четкая синхронизация действий и здравый смысл — важнейшие качества для настоящих экспертов, стремящихся к оптимальному результату. Регулярное или даже случайное употребление алкогольных напитков оказывает глубокое пагубное влияние на психоэмоциональное состояние спортсмена и может даже привести к алкоголизму.

Кроме того, этанол быстро всасывается; он попадает в кровоток и начинает циркулировать по телу в течение минуты после употребления. Эффект эйфории наступает быстро и может сохраняться в течение многих часов в зависимости от особенностей организма, в этот период повышается риск травм, что особенно актуально для футболистов.

В это время развивается мочегонный эффект, который может способствовать обезвоживанию, усилению вентиляции и повышенному потоотделению во время упражнений.

Алкоголь при физических упражнениях губительно влияет на сердечно-сосудистую систему спортсменов. Известно, что частота сердечных сокращений и артериальное давление у спортсменов значительно повышаются после тяжелых нагрузок. Например, артериальное давление может достигать почти непостижимых высот, которые могут выдержать только хорошо натренированные кровеносные сосуды, однако в сочетании с этанолом оно может вызвать хроническую гипертензию, а при однократных дозах давление может достигать опасно высокого уровня для организма, что, в сочетании с коронарным спазмом может привести к сердечному приступу или инсульту.

Что бы вы хотели сказать спортсменам со слабостью к алкоголю?

Кстати, вопрос о том, можно ли заниматься спортом после употребления алкоголя, более актуален, чем вопрос о том, можно ли пойти с друзьями выпить пива или чего-нибудь покрепче после тренировки. Если вы не учитываете потребность вашего организма в правильном восстановлении после активности, это не кажется проблемой. Перед следующей сессией организм должен восполнить запасы гликогена, устранить избыток лактата (кристаллы соли молочной кислоты) в мышцах и восстановить эмоциональное состояние. остаток средств. Все эти процессы замедляются алкоголем, который также нарушает сон и препятствует расслаблению и пополнению энергии и анаболических ресурсов.

Прежде всего, я желаю вам дальнейших успехов в спорте, призывая вас не сдаваться. Пожалуйста, позвоните в наш центр, если у вас возникли проблемы с алкоголем. Здесь каждый может получить квалифицированную помощь. Эта информация хранится в тайне, и ее обработка не влияет на вашу спортивную карьеру.

Оцените статью
Я бросаю пить!
Добавить комментарий