Как вообще не употреблять алкоголь: советы, мотивация, как противостоять

kak voobshhe ne upotreblyat alkogol sovety motivaciya kak protivostoyat Алкоголизм

1. алкоголь — депрессант

Алкоголь часто считают антидепрессантом — и это неправильно. Он расслабляет вас лишь на короткое время и заставляет чувствовать себя лучше за счет повышения уровня гормона удовольствия дофамина. Но затем организм адаптируется к выработке этого гормона, и для достижения этого эффекта требуется все больше и больше. Кроме того, образуется тетрагидроизохинолин — вещество, блокирующее выработку дофамина и серотонина. Человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции и впадает в подавленное настроение. Тысячи нейронов были разрушены и больше не подлежат восстановлению.

После кратковременного повышения настроения нарастают агрессия и апатия. В статье в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Studies, опубликованной в 2015 году, исследователи говорят, что алкоголь способствует бессоннице, повышает тревожность и может вызывать нервные расстройства при регулярном употреблении.

Негативное влияние на настроение уменьшается после двухнедельного отказа от алкоголя и практически полностью устраняется в течение месяца — у человека восстанавливаются психические функции, нормализуется настроение, повышается жизненный тонус и мотивация.

2. Употребление алкоголя влияет на внешний вид людей.

Частое употребление алкоголя приводит к потере эластичности кожи из-за обезвоживания. Это может привести к преждевременному старению и косметическим проблемам, таким как покраснение, отек, сероватый оттенок кожи, черные глаза и морщины. Уровень холестерина в крови повышается, в результате чего на белке глаз появляются красноватые полосы. Когда человек перестает пить, постепенно восстанавливаются большинство функций организма, что положительно сказывается на внешнем виде. Это может занять от нескольких недель до нескольких лет, в зависимости от того, как долго вы пьете. 3.

3. алкоголь вызывает переедание

Сара Кейнс и группа ученых из Университетского колледжа Лондона провели исследование, которое пришло к выводу, что этанол стимулирует определенный белок, AGRP, называемый «белком ожирения». Это значительно увеличивает аппетит, вызывая жадность, даже когда человек полон энергии и отказывается от еды. Привычка выпивать бокал вина замедляет обмен веществ, поэтому алкоголь лучше заменить полезными напитками.

4. алкоголь вызывает болезнь

Алкоголь вызывает цирроз и гепатит из-за воспаления и рубцевания ткани печени. Он активно разрушает поджелудочную железу и делает вас склонным к диабету. Стенки кишечника разрушаются под воздействием алкоголя, изменяя структуру клеток, они перестают полностью усваивать питательные вещества, что сказывается на иммунной системе и общем состоянии здоровья. Алкогольные напитки негативно влияют на большинство органов. Желудок подавляет выработку муцина — вещества, защищающего слизистую оболочку от раздражителей. Без него желудок подвержен гастритам и язвам.

Микрофлора кишечника постепенно восстанавливается в течение недели после вывода алкоголя из организма. Кстати, выведение алкоголя из организма женщины происходит на 20-25% медленнее, чем у мужчин. Если человек остается трезвым в течение двух недель, его мысли проясняются, артериальное давление нормализуется, частота сердечных сокращений стабилизируется, а одышка и головные боли исчезают.

5. Постоянные финансовые расходы

Одно из тонких, но приятных последствий отказа от алкоголя — это экономия. В 2017 году утверждены минимальные цены на шампанское — не менее 165 рублей за 0,75 литра, на коньяк — 370 рублей за бутылку 0,5 литра. Сырье для производства вина облагается высокими тарифами, поэтому страна покупает в основном готовые напитки из-за границы. Цены на алкоголь неуклонно растут, и если вы потребляете высококачественный алкоголь (и не должны пить никакой другой), это повлияет на ваш бюджет. Даже при средней цене около 150 рублей за бокал вина на ужин в месяц вы сэкономите около 4-5 тысяч рублей. Добавьте к этому расходы на посещение врачей, а также на покупку лекарств и косметики, которых вам нужно гораздо меньше для того, чтобы вести здоровый образ жизни.

6. Риск развития алкоголизма.

Кажется, что алкоголизм может развиться только у малообеспеченных людей. На самом деле это не всегда явное заболевание с внешними признаками. Ранний алкоголик может продолжать активную общественную жизнь, ходить на работу, заботиться о близких и общаться с друзьями. Алкоголизм возникает независимо от уровня жизни, достатка и образования. При этом появляются, на первый взгляд, неочевидные сбои в работе тела и психики. Именно поэтому особенно важно держать эту привычку под контролем и следить за своим здоровьем, чтобы избежать необратимых последствий. Чем раньше человек бросит пить, тем быстрее можно будет решить большинство проблем, связанных с алкоголем.

Но что, если они просто немного выпьют?

Часто считается, что алкоголь в малых дозах полезен для здоровья. Врачи Американской кардиологической ассоциации согласны с этой теорией. В течение шести лет за ними наблюдали около пяти тысяч добровольцев, половина из которых пила часто, а некоторые — просто бокал вина или пинту пива вечером. Эксперты отметили, что у этих людей повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе повышенная вероятность развития фибрилляции предсердий, согласно общим показателям здоровья.

Оцените статью
Я бросаю пить!
Добавить комментарий