Как за короткое время очистить печень от шлаков и шлаков

kak za korotkoe vremya ochistit pechen ot shlakov i shlakov Наркология

«Программы детоксикации жителей мегаполисов целесообразны для восстановления и поддержания жизненно важных ресурсов, высокой работоспособности, укрепления иммунитета и улучшения общего состояния здоровья», — отмечает Маргарита Королева, врач эстетической медицины, руководитель клиники, автор и руководитель проектов по доставке здорового питания. диетолог, кандидат медицинских наук. По ее словам, детоксикацию можно рекомендовать в первую очередь тем, кто слишком много работает, часто находится в состоянии стресса, не имеет времени на отдых и восстановление, ест беспорядочно и беспорядочно, имеет вредные привычки. Однако только правильно составленные программы детоксикации могут помочь человеку избавиться от токсинов, которые неизбежно накапливаются в организме и негативно влияют на его работу, — считает диетолог.

«Профессионально, с медицинской точки зрения, составить программу очищения организма, обеспечить порядок и способ получения правильно обработанных пищевых ингредиентов, их сочетаний и пропорций, определить продолжительность такой программы — это высшая математика, справиться с которой может только опытный врач, знающий физиологию и биохимию биотрансформации токсинов в организме. Только такой ответственный подход может гарантировать хорошие результаты без вреда для организма », — поясняет Королева.

Он утверждает, что для поддержания хорошего самочувствия и бесперебойной работы организма оптимально проводить курсы очищения два-четыре раза в год. Сама программа детоксикации может занять от трех дней до недели, потому что чем короче продолжительность, тем меньше времени у тела будет для запуска всех процессов очищения, и тем выше уровень слабости, который вы можете испытать из-за снижения потребления калорий. .

По словам Ольги Малышевой, специалиста по питанию и детоксикации и автора блога о здоровом образе жизни, для значимых долгосрочных результатов элементы детоксикации должны стать частью нашего образа жизни, а дни или недели детоксикации могут быть короткими периодами детоксикации. «Варианты этих дней разгрузки многочисленны. Многие постные дни без мяса и молока уже являются постами, но вам также необходимо исключить сахар, рафинированные продукты и муку и заменить их цельными растительными продуктами, чтобы увидеть эффект. Для более глубокой детоксикации существует система, при которой в течение дня пьют только свежевыжатые овощные соки или смузи. От трех до пяти таких дней приготовления сока можно делать один раз в месяц или один раз в сезон, когда вам нужно отдохнуть для пищеварения и повысить свой иммунитет.

Однако есть противопоказания. В частности, по словам Маргариты Королевой, противопоказаниями к детоксикации являются острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, наличие инсулинозависимого диабета, заболевания сердечно-сосудистой системы и фаза почечной декомпенсации. Кроме того, не рекомендуется использовать программу очищения при наличии острых инфекционных заболеваний. «Программы естественного очищения подходят всем здоровым людям, но перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом», — подчеркивает врач.

Часто можно услышать мнение, что детоксикация — это то же самое, что и разгрузочные дни. Это не совсем правда. Детокс-программы намного разнообразнее.

«Разгрузочные дни — одно из средств детоксикации, но отнюдь не единственное. Цель детоксикации — помочь организму более эффективно избавляться от накопленных токсинов и избавиться от различных проблем со здоровьем, связанных с избытком токсинов. с каждым годом организму становится все сложнее справляться с растущими источниками токсинов », — сказала Ольга Малышева РГ. Она подчеркнула, что чем чище наше тело, его органы и ткани, тем больше здоровья, энергии и радости мы чувствуем, моложе и свежее выглядим. «Один, два или семь дней голодания могут сработать, но если вы затем снова добавите в свой рацион рафинированные, консервированные и другие трудно перевариваемые продукты, эффект будет очень кратковременным. Преимущество этих дней детоксикации:

Кстати, в детоксикации тоже есть свои правила. Эксперты по нашей просьбе определили некоторые общие принципы.

«Во время детоксикации всегда исключены рафинированные и консервированные продукты. Исключены мясо, молочные продукты, жареные продукты и продукты, содержащие глютен. Овощи и все растительные продукты являются основными продуктами питания. Кроме того, в меню детоксикации обычно входят свежевыжатые зеленые соки или травы. смузи Хлорофилл, богатый свежими травами, насыщает кислородом наши клетки, обновляет и очищает организм. В меню добавляют специи, имбирь и алоэ для улучшения пищеварения. Пейте много воды в течение дня и избегайте алкогольных напитков и напитков с кофеином. Вместо черного и зеленого чая рекомендуется пить травяные чаи », — говорит Ольга Малышева.

Маргарита Королева также отметила пользу зеленых листовых овощей. По ее словам, следует обратить внимание на шпинат, салат, молодые побеги, спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты. Кроме того, диетолог сказал, что для снижения синтеза свободных радикалов в организме и их своевременного устранения очень важно есть больше продуктов, содержащих антиоксиданты: различные красные, желтые и зеленые овощи, такие как морковь, перец. , помидоры, сельдерей, петрушка. Также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы.

Почему для детоксикации используются только растительные продукты? «Соки и легкие супы из тщательно отобранных свежих фруктов и овощей обладают уникальными свойствами благодаря полному набору питательных веществ, растительных волокон, витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Добавление свежих ростков злаков, таких как гречка, подсолнечник, кунжут, пшеница, чечевица, расторопша, лен и др., Усиливают обменные процессы в организме и активизируют процесс очищения. Важно сохранить все полезные ингредиенты в оригинальных продуктах, чтобы они оставались свежими и, таким образом, обеспечивали высокую усвояемость организма », — говорит Маргарита Королева. Для приготовления «живого» фриша лучше всего использовать шнековую соковыжималку; также при необходимости не запрещается минимальное приготовление других пищевых ингредиентов.

Для тех, кто считает необходимым попробовать детоксикацию, мы также попросили наших экспертов рассказать, как лучше подготовиться к предстоящим изменениям в организме.

«Для начала я всегда советую сесть на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальное функционирование печени и поджелудочной железы. В этом случае следует отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, насыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и огурцов. Также не рекомендую употреблять молочные продукты. В рамках подготовки к программе очищения организма. Вторым важным моментом должен стать прием большого количества жидкости, которая выведет токсины из крови и межклеточных пространств. Для правильной работы почек советую выпивать не менее двух с половиной-трех литров, в основном простой негазированной воды, а также зеленого и травяного чая », — поделилась рекомендациями известный диетолог.

«Чтобы усилить биотрансформацию токсичных метаболитов в организме в нетоксичные, важную роль играет антиоксидант ликопин из томатной композиции. Поэтому я рекомендую пить свежеприготовленный томатный сок до трех раз в неделю. А сочетание помидоров с чесноком и оливковым маслом максимизирует усвоение полезного ликопина. Омега-жирные кислоты. -3, которые присутствуют в рыбе северных морей, в оливковом и льняном масле, в рыбьем жире, а также во многих орехах и семенах, необходимы для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и устранение токсичных веществ из тело », — подчеркивает Королева.

Если речь идет о краткосрочной программе детоксикации соками и смузи, на приготовление пищи нужно потратить минимум 2-3 дня, рекомендует Ольга Малышева. По ее словам, подготовка сделает программу более эффективной и легкой. «Вам необходимо включить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, снизить ежедневное потребление кофеина и исключить наиболее трудные для переваривания продукты. В течение 2-3 дней из рациона исключают сахар и все продукты, содержащие его. Вместо них можно использовать натуральные подсластители: мед, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп. Алкоголь сведен к минимуму, разрешено максимальное количество бокалов вина в день. Кроме мяса, мясных продуктов и продуктов из коровьего молока, рыбы и морепродуктов, хорошо качество может оставаться в рационе Также заменить белый рис и цельнозерновые мучные изделия без глютена — гречка, киноа, пшено, дикий и коричневый рис. Также следует исключить из меню продукты, содержащие консерванты, красители и рафинированное масло », — говорит Ольга.

Планируя детокс-диету, стоит помнить, что упражнения также помогут вам добиться эффективных результатов. Они не только стимулируют кишечник и все дренажные системы организма, способствуя ускоренному выведению из него токсинов, но и снижают процентное содержание жира в организме, — поясняет Маргарита Королева.

По словам Ольги Малышевой, помимо смены диеты и физических упражнений, как правило, все системы детоксикации включают массаж, посещение сауны и очищение толстой кишки.

Следует помнить еще об одном. Если человек пытается вести здоровый образ жизни и правильно питаться до конца своей жизни, детоксикация носит временный характер. Поэтому при его планировании также следует подумать, как из него правильно выйти, чтобы не сорвать весь результат.

По словам Королевой, программа детоксикации должна быть постепенной. Прежде всего, после детокса не стоит выбрасывать любимые и привычные сладости — это может нанести сильный удар по поджелудочной железе и всей пищеварительной системе. Во-вторых, после программы детоксикации важно в течение первых нескольких дней употреблять в основном растительную пищу, а также нагревать большинство продуктов.

Оцените статью
Я бросаю пить!
Добавить комментарий