Какой алкоголь можно пить при похудении и диете?

kakoj alkogol mozhno pit pri pohudenii i diete Алкоголизм

Диета накладывает ряд ограничений на обычную деятельность. Практически каждый праздничный ужин подвергает испытанию нашу силу воли: «Как я могу провести вечер, не переедая?» И это просто кушать! Долгожданные встречи иногда сопровождаются алкоголем. Его употребление вызвало неоднозначную реакцию: в некоторых ресторанах алкогольные напитки полностью запрещены, в то время как другие, с другой стороны, не считают их вредными, ссылаясь на заявления диетологов о пользе красного вина для здоровья.

KitchenMag решила выяснить, какие алкогольные напитки подходят для похудения, а каких следует избегать.

Кто они, «друзья» похудания?

Алкогольные напитки можно отнести к «друзьям» или «врагам» похудания. Термин «друзья» в данном случае не требуется. Имейте в виду, что чрезмерное употребление алкоголя неизбежно станет одним из ваших «врагов», из-за чего вы похудеете. Однако некоторые из этих напитков даже в небольших дозах могут оказаться полезными.

красное вино

Один из самых широко потребляемых алкогольных напитков и, безусловно, самый популярный среди врачей и диетологов. Никто не может вспомнить, какое исследование обсуждалось или когда обсуждались преимущества, но информация по-прежнему распространяется с усердием. Красное вино, с другой стороны, является «другом», когда дело доходит до похудения, если оно сухое. и вы не пьете более одного (максимум двух) стаканов за раз.

Красное вино способствует пищеварению, помогая организму расщеплять тяжелую пищу. Красное вино также помогает обуздать тягу к сахару. Это связано с антиоксидантом ресвератролом, который содержится в кожуре красного винограда и естественным образом присутствует в вине. Эксперименты с пчелами показали, что даже эти лакомства снижают их сладкие желания. Люди странные!

Еще одно существенное преимущество красного сухого вина заключается в том, что его трудно потреблять в больших количествах, что упрощает соблюдение необходимой дозировки. Один бокал красного вина содержит около 120 калорий, что не является чрезмерным для одного напитка, но не чрезмерно по сравнению с другими видами алкоголя.

шампанское

Удивительно, но этот газированный напиток — один из низкокалорийных вариантов (в пересчете на сухие и суперсухие разновидности). Пара-брута из Франции и Италии отлично подходит к рыбным и мясным блюдам.

В стакане брют (150 мл) содержится около 100 калорий. По мнению экспертов по похудению, в стакане газировки на вечеринке нет ничего плохого, потому что он менее «плохой», чем другие варианты. Сэндвич, как и любой газированный напиток, мгновенно попадает в кровоток, вызывая легкий эффект интоксикации, и его кисло-освежающий вкус делает практически невозможным употребление в больших количествах. К слову, шампанское с этикеткой не содержит сахара, а значит, не содержит добавленных калорий.

белое вино

Белое вино, в отличие от красного вина, не пользуется высокой оценкой диетологов. Они не увенчались успехом в поисках эквивалента «суперпродукта» антиоксиданта ресвератрола.

Белое вино — хороший выбор для людей, сидящих на диете, несмотря на то, что его преимущества мало известны. Белое вино содержит примерно столько же калорий, что и красное вино — около 110 калорий на стакан. Разбавители должны выбирать сухие сорта, как и красное вино и шампанское. Хотя вкусное, десертное белое вино, к сожалению, не идеально для диеты. Молодые белые вина, также известные как «зеленые» легкие вина, являются отличным выбором. У них более «живой» и яркий вкус, чем у предыдущих типов, плюс они содержат меньше калорий из-за пониженной крепости и небольшого количества сахара в смеси.

Вермут

Вермут — хороший выбор, если вам нравятся травяные и горькие вкусы. Самое главное — проверить сахар и выбрать самый «сухой» вариант.

Есть два вида вермута: французский и итальянский, в зависимости от того, как они созданы, а не от того, где они сделаны. Сухость французского вермута делает его хорошим выбором для похудения. Поскольку итальянский вермут содержит много сахара, его следует избегать. Также не рекомендуется делать коктейли с вермутом, потому что сахара, как правило, недостаточно.

Можно ли пить горячительные напитки при похудении?

Давайте будем честными: когда диетологи включают опьяняющие напитки в свои диетические списки, они, скорее всего, придерживаются подхода «если вы не можете, но вы действительно хотите». Текила и водка обсуждаются в Интернете, как будто они не представляют большой опасности для похудания, поскольку не содержат сахара. Однако они упускают из виду один момент: сахар в этих напитках неплох!

Цифры доказывают, что крепкая выпивка и тонкая талия несовместимы. Один грамм алкоголя содержит 7 калорий. 1 грамм углеводов содержит 4 калории, а 1 грамм жира — 9 калорий. Это означает, что алкоголь находится где-то между углеводами и жирами по «шкале опасности», и всем известно, что, пытаясь похудеть, вы хотите ограничить свое потребление. обоих.

Водку, виски, текилу и другие крепкие напитки можно употреблять без сахара, но со значительной потерей веса. В пятидесяти граммах водки около 120 калорий, в том же количестве виски — около 130 калорий. И не все из них ограничиваются такими крошечными количествами — пара выстрелов легко может дать целых 250 калорий.

Крепкие напитки часто отвлекают от ваших усилий. И дело не столько в калориях, сколько в биохимии: крепкий алкоголь воспринимается организмом как яд, который нужно изгнать как можно скорее. В результате все процессы пищеварения быстро замедляются, и заставляет спешить расщепление алкоголя. А вздутие живота — прямой результат плохого пищеварения и вялого обмена веществ.

Какие еще напитки можно назвать врагами похудания?

Пиво — еще один диетический напиток. Несмотря на то, что в 100 граммах пива содержится всего около 45 калорий, минимальный размер порции в баре составляет 330 мл, и мы немного молчим, когда речь идет о бутылочном пиве. Еще полезнее темное и крепкое пиво.

Пиво также содержит женские гормоны, что является серьезным недостатком. Они нарушают естественный гормональный баланс организма, вызывая накопление жира в нежелательных областях, таких как живот и бедра. В результате мы отказываемся пить пиво.

Алкогольные коктейли следует встречать еще более громким «Нет!». Как бы вы ни старались ограничить потребление калорий, одна чашка сладкого смузи может легко удвоить дневное потребление калорий. Недостатки коктейлей, в отличие от вин, не компенсируются никакими профессионалами. Сиропы, газированные напитки, сахар и скрывающий алкоголь, который сложно попробовать, — все это недостатки, которые не компенсируются никакими профессионалами.

Ликеры — наш последний враг. Эти напитки, к сожалению, являются «сладко-алкогольной» катастрофой. Поскольку ликеры содержат как алкоголь, так и сахар, одна чашка ликера может содержать 160–180 калорий. Вывод можно сделать только один: таких напитков следует избегать во время похудения.

Оцените статью
Я бросаю пить!
Добавить комментарий