Легкие после отказа от курения: время восстановления и очищения

legkie posle otkaza ot kureniya vremya vosstanovleniya i ochishheniya Пьянство

Это социальная служба, которая поможет пациентам получить полную информацию о своих проблемах и средствах правовой защиты, а также позволит им поделиться своим опытом с другими.

Отказ от курения может снизить ваши шансы на рак легких, инсульт, сердечный приступ и другие заболевания. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как ваше тело постепенно избавляется от последствий курения после того, как вы бросите курить.

Когда вы курите, вероятность рака легких в 25 раз выше. Эти мрачные факты укрепят ваше желание бросить курить, но как вы можете гарантировать, что ваши легкие получат максимальную пользу от вашего решения? Детоксикацию можно сделать более успешной с помощью определенных методов.

Первая неделя после отказа от курения самая трудная.

Результаты практически мгновенны. В то время как частота сердечных сокращений снижается в течение 20 минут после отказа от курения, уровень кислорода возвращается в норму примерно через 8 часов, а уровень окиси углерода и никотина резко падает. Уровень никотина или окиси углерода снизится до нуля через два дня. Затем организм начинает выводить из легких слизь, содержащую сигаретный «мусор». К концу второго дня вы заметите улучшение обоняния и вкуса. На третий день бронхи расслабляются, и вы начинаете дышать лучше и бодрствуете. Пока ваше тело очищается от последствий курения, вам нужно будет очистить свой дом, чтобы удалить оставшиеся частицы и дым.

У многих курильщиков в результате кашля наблюдается заложенность легких и скопление слизи. Избегайте аллергических продуктов, которые вызывают утолщение слизистой оболочки и образование большего количества слизи во время детоксикации, чтобы помочь легким избавиться от слизи. Если воздух в доме и на рабочем месте достаточно увлажнен, вывести слизь будет несложно. Посоветуйтесь с врачом по поводу вдыхания пара эвкалиптового масла для облегчения кашля. Также могут быть полезны ингаляции с маслом чайного дерева или орегано (орегано).

от 2 до 12 недель

Кровообращение в вашем теле значительно улучшится. Используйте эту возможность, чтобы начать практиковать легкие занятия, такие как ходьба или плавание. Дыхательные упражнения можно использовать для увеличения емкости легких и восстановления нормальной функции легких после детоксикации. Чтобы укрепить мышцы и улучшить работу легких, сердца и желудка, Американская ассоциация легких предлагает два упражнения от специалистов по реабилитации легких. Эти упражнения улучшают гибкость легких и уровень кислорода во время дыхания (медленный вдох через нос и выдох вдвое дольше, чем вдох через закрытый рот, как свист; медленный вдох через нос и выдох в два раза дольше, чем вдох через закрытый рот, например свисток; медленный вдох через нос и выдох в два раза дольше, чем вдох через закрытый вдох. Медленный вдох через нос и медленный выдох через рот расслабленными и расслабленными руками — это диафрагмальное дыхание. (Положите руки на верхнюю часть живота.)

Есть блюда, которые могут помочь вывести токсины из организма в результате курения. Принимайте по ложке меда в день или несколько раз в день. Согласно традиционной китайской медицине, мед обладает способностью выводить токсины из легких. Антиоксидантное действие меда делает его популярным в качестве естественного средства защиты от инфекций легких. Бромелайн, содержащийся в ананасе, является противовоспалительным средством, которое способствует гибкости легких и здоровому дыханию. Это также помогает выделять слизь и способствует дыханию.

Экстракт виноградных косточек потенциально может помочь в борьбе со свободными радикалами в легочной ткани. Согласно некоторым исследованиям, это может даже помочь укрепить ваши кровеносные артерии.

После отказа от курения от 3 до 9 месяцев,

На этом этапе функция легких может улучшиться до 10%. Как следствие, вы избавитесь от затрудненного дыхания, хрипов в легких и кашля. Вы сможете повысить интенсивность тренировок благодаря приливу энергии.

Избегайте обработанных блюд, генетически модифицированных (ГМ) продуктов и продуктов с большим количеством добавок и химикатов, чтобы сохранить свое здоровье и физическую форму. Чтобы повысить уровень антиоксидантов и укрепить легкие, ешьте больше свежих фруктов и овощей. Антиоксиданты, такие как антоцианы, бета-каротин, флавоноиды и витамины, в изобилии содержатся в чернике и чернике, яблоках и апельсинах, овощах шпинат, брокколи и травах, таких как орегано. и тимьян.

Сохраните здоровье легких сейчас, когда вы бросили курить, избегая любых источников табачного дыма, таких как семья или друзья, которые курят. На улице держитесь подальше от мест для курения. Никого не убедят выкурить «только одну» сигарету одновременно. Продолжайте правильно питаться и регулярно заниматься спортом.

Согласно научным данным, на рак легких, хронический бронхит, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт приходится половина всех ранних смертельных исходов среди курильщиков-долгожителей. Теперь, когда вы бросили курить, вы получили несколько лет здорового образа жизни!

Оцените статью
Я бросаю пить!
Добавить комментарий