Мотивация бросить курить

motivaciya brosit kurit Пьянство

Бросить курить может каждый!

Одной из наиболее распространенных причин смертности, которую можно избежать, является курение. По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается 1,1 миллиарда курильщиков, из которых 300 миллионов — в промышленно развитых странах и 800 миллионов — в развивающихся.

В период с 1950 по 2000 год табак убил 60 миллионов человек в развитых странах. От табачных болезней ежегодно умирают 4 миллиона человек.

К 2050 году число людей, умерших в результате употребления табака, превысит 500 миллионов.

К 2020 году курение станет причиной одной трети всех смертей взрослого населения. Курение стало проблемой не только для курильщиков, но и для тех, кто живет в непосредственной близости от них.

Риск рака легких у «половины» некурящих в домохозяйствах, где курит один из супругов, на 30 процентов выше, чем у некурящих пар.

Курение вызывает хронические сердечные заболевания у 80-90 процентов пациентов.

Курение является причиной 30% всех сердечно-сосудистых заболеваний.

Курение является причиной 85 процентов случаев рака легких.

Обсуждаются табак и его характеристики.

Табак — это пасленовое растение, которое растет каждый год. Прежде чем получить уникальный табак, листья должны пройти множество этапов обработки, включая сортировку, сушку, ферментацию и сушку. Табачные изделия изготавливаются из правильно срезанных листьев. Табак отличается от других растений пасленовых тем, что он содержит никотин. Табачный дым содержит пиридин, синильную кислоту, аммиак, окись углерода, эфирные масла, табачный деготь и другие опасные химические вещества, среди которых пиридин, синильная кислота, аммиак, окись углерода и т. Д. окись углерода, эфирные масла и табачный деготь.

Химический состав табачного дыма

Табачный дым в основном состоит из никотина. Это бесцветная маслянистая жидкость с горьким привкусом в чистом виде. Это один из самых сильных природных ядов. Смертельная доза никотина для человека составляет 50-75 мг. Когда человек выкуривает 20-25 сигарет в день, он поглощает смертельную дозу никотина, что составляет примерно 1/25 всего количества никотина, содержащегося в табаке. Поскольку часть никотина нейтрализуется уникальным химическим веществом, которое он содержит — формальдегидом, — смерть не наступает, несмотря на смертельное количество. Во-вторых, важно помнить, что никотин поступает в организм в небольших, постоянных количествах.

Никотин попадает в кровоток и разносится по телу; в течение нескольких минут он достигает мозга, где связывается с дофаминовыми рецепторами и проникает в нервные клетки, оказывая значительное влияние на центральную нервную систему. Первыми признаками отравления являются головокружение, нервозность, тремор в руках и мышечные спазмы в шее, пищеводе и желудке.

Аммиак — бесцветный газ с характерным неприятным запахом.

Десны кровоточат, разрыхляются, в результате ухудшаются вкус и запах.

Окись углерода — образует молекулы карбоксигемоглобина, когда вступает в реакцию с гемоглобином.

Он препятствует насыщению крови кислородом, вызывает ухудшение зрения, действует на сетчатку и вызывает гипоксию органов и тканей.

Токсин синильной кислоты пахнет горьким миндалем.

Даже в крошечных количествах это опасно.

Различные другие соединения (бензипрен, бензатрацен, радиоактивные элементы)

При определенных обстоятельствах он может стать канцерогенным или вызывать рак.

Как бросить курить?

1. Изучите научные данные о последствиях табака для здоровья. 2.

2) Оцените свое здоровье, исследуя симптомы заболевания (кашель, мокрота, высокое кровяное давление, боль в животе, первые признаки морщин, хроническая усталость и т. Д.).

3 Определите, почему вы хотите бросить курить (улучшение здоровья, экономия денег, здоровый ребенок и т. Д.).

4. Рассмотрите свои варианты и примите решение.

5. Назначьте дату отказа от курения.

6. Не позволяйте никому курить рядом с вами.

7. Убедитесь, что вы пользуетесь поддержкой других людей.

8. Выясните, что вызывает неконтролируемую потребность курить (грусть, стресс). Изучите здоровые способы решения проблем, таких как чтение, прослушивание музыки, занятия хобби, манипулирование предметом (рефлексивное курение) и т. Д.

9. Обратиться за медицинской помощью (пластырь, жевательная резинка).

10. Проконсультируйтесь с наркологом (наркоманом, психотерапевтом и т. Д.).

Оценка степени мотивации и готовности бросить курить

1 Вы бы бросили курить, если бы это было просто?

— Почти наверняка да 3;

— Без сомнения, да 4;

2. Насколько серьезно вы относитесь к тому, чтобы бросить курить?

— сильное желание выпить 3;

— Они надеются получить 4 на кубиках;

Сумма баллов более 6 указывает на сильное желание бросить курить;

Общий балл от 4 до 6 указывает на отсутствие мотивации;

3-е и ниже общее количество баллов: Нет драйва.

Когда бросишь курить.

… Через 20 минут артериальное давление нормализуется, пульс восстановится, улучшится приток крови к рукам и ногам;

Концентрация кислорода в крови корректируется через 8 часов;

… Вкус и аромат улучшатся через два дня;

Через неделю вы заметите изменение цвета лица, отсутствие неприятного запаха на коже и волосах, улучшение выдоха;

В течение месяца дыхание становится легче, увеличивается усталость, утихают головные боли, и кашель больше не является проблемой;

… Через 6 месяцев частота сердечных сокращений снизится, а ваши спортивные результаты увеличатся — вы сможете быстрее бегать и плавать, и у вас появится более сильное желание заниматься спортом;

… По сравнению с курильщиками, через год риск ишемической болезни сердца снизится вдвое;

… По сравнению с людьми, которые выкуривают пачку сигарет в день, риск смерти от рака легких существенно снижается через 5 лет.

Оцените статью
Я бросаю пить!
Добавить комментарий