Последствия отказа от курения и восстановления организма

posledstviya otkaza ot kureniya i vosstanovleniya organizma Пьянство


Многие хотят бросить курить. Но люди, даже далекие от курения, знают, как это тяжело. Многие курильщики вернулись к своей зависимости, когда они начали программу отказа от курения, будучи не в состоянии переносить то, что с ними происходило. На то есть веская причина: изменения в вашем теле после того, как вы бросили курить, огромны: от молекулярной реструктуризации до общего самочувствия и настроения, функций органов и систем.

После отказа от курения в организме происходят изменения. Многие люди ожидают улучшения своего общего состояния здоровья в течение первых нескольких часов после отказа от курения. Однако это ошибка: организм, который долгое время привык употреблять опиум в виде сигарет, будет бороться за возвращение этой привычки. И если вы все же хотите ее преодолеть, вы должны подготовиться к противостоянию собственному телу. К счастью, в случае сильного желания бросить курить это противостояние обычно кратковременное, и вредная привычка быстро забывается. Согласно исследованиям, у многих людей, бросивших курить, в первые дни после отказа от курения появляются язвы на языке и в полости рта. Возможен стоматит курильщика с золотухой в уголках рта. Многие люди, бросившие курить, обнаружили, что в первые несколько дней после отказа легко заболеть простудой или вирусным заболеванием; у них кашель, насморк, боль в горле, чихание и конъюнктивит. Эти симптомы не имели ничего общего с отказом от курения, и многие курильщики возобновили свою привычку. Эти симптомы простуды вызваны тем, что у вашего тела не было достаточно времени, чтобы приспособиться к новому методу функционирования после того, как вы недавно бросили курить. Иммунная система, которая привыкла работать и приспосабливаться к курению, подавляется и теряет постоянный допинг, что приводит к простуде в первые дни после отказа от курения. Это явление быстро исчезает: заметное улучшение самочувствия наступает в течение 2-3 недель. Общеизвестно, что организм не может полностью оправиться от длительного курения, поскольку все ткани и органы курильщика изменены на молекулярном уровне. И генетические изменения существенны. Еще 20-30 лет назад отказ от курения нанес вред генам, необходимым для деления клеток и восстановления ДНК. Риск рака легких, бронхов, крови, носоглотки и полости рта остается высоким. Тело начинает восстанавливаться после периода «лишнего веса» после отказа от курения, который обычно длится от двух недель до месяца, с первым улучшением состояния здоровья. система кровообращения, повышенная эластичность кровеносных сосудов и сердечная мышца, достаточно питаемая и работающая на полную мощность. если раздражение, тремор или мигрирующие боли были вызваны курением, неврологическая система восстанавливает структуру нервных импульсов, проводимость волокон поднимается, и человек больше не страдает от них. Уровни крови, носоглотки и рта по-прежнему повышены. Тело начинает выздоравливать после периода «лишнего веса» после отказа от курения, который обычно длится от двух недель до месяца, с начальным улучшением системы кровообращения, более значительным. гибкость сосудов, а сердечная мышца достаточно питается и работает на полную мощность. Если раздражение, тремор или мигрирующие боли были вызваны курением, неврологическая система восстанавливает структуру нервных импульсов, проводимость волокон повышается, и человек не дольше страдает от них. Уровни крови, носоглотки и рта по-прежнему повышены. Тело начинает восстанавливаться после периода «лишнего веса» после отказа от курения, который обычно длится от двух недель до месяца.

Бронхолегочная система вернулась к норме последней и, как уже говорилось ранее, полностью не восстановилась. После того, как вы бросите курить, риск рака легких сохраняется на многие годы. Однако по сравнению с тем, кто продолжает курить, опасность намного меньше. В настоящее время ученые изучают, существует ли связь между длительным курением и повышенным риском рака. Чтобы справиться с последствиями этой зависимости, вы должны следовать специальной программе оздоровления и реабилитации при отказе от курения.

Программа восстановления от курения.

1) Мотивация должна быть сильной и убедительной. Вы должны понять, почему вам следует бросить курить, и установить правила и табу для каждого подхода к сигаретам.

2) Очень важно максимально витаминизировать пищу. Дело не только в том, чтобы есть фрукты и овощи; Также предпочтительно приобретать витамины в форме таблеток, которые вводятся ежедневно для каждой возрастной группы. Никотин фактически разрушает витамины C и B, поэтому потреблять достаточное количество этих питательных веществ, когда вы бросаете курить, становится как никогда важно.

3) Выпивайте стакан козьего молока каждое утро натощак, чтобы восполнить запасы белков и аминокислот. Молоко помогает тканям восстановить эластичность, а козье молоко обладает противовоспалительными свойствами, которые защищают организм от инфекций и воспалений верхних дыхательных путей.

4) Восстановление эластичности и здорового цвета лица очень важно для женщин. Для этого необходимы маски для лица из молока, меда, яичного желтка и сметаны. Через день следует наносить маску.

5) Чтобы вернуть былую физическую форму, необходимо значительно увеличить физические нагрузки. Упражнения помогают мышцам быстро избавиться от продуктов окисления сигаретной смолы, легкие работают лучше и, таким образом, быстрее очищаются, а также улучшается кровообращение, что способствует выведению токсинов и продуктов жизнедеятельности из организма. как отправная точка для физических нагрузок. Вы можете увеличить спортивную нагрузку с меньшим ограничением дыхания.

6) Требуется больше времени проводить на свежем воздухе — прогулки, спортивные игры, загородные поездки. Поскольку организму требуется кислород, его необходимо перемещать на свежем воздухе, чтобы получить как можно больше кислорода.

7) Чтобы ускорить процесс восстановления, выпивайте до 1 литра свежевыжатого сока в день.

8) Если у вас есть доступ к бассейну, это идеально: он помогает в восстановлении многих органов и систем и помогает телу вернуть свою первоначальную физическую форму.

9) Вы должны выбрать себе занятие по душе и посвящать ему максимум свободного времени. Хобби помогают вам оставаться в зависимости, отвлекая ваше внимание от мыслей о курении.

10) Когда вы хотите закурить, вы можете взять с собой маленькие конфеты, орехи или сухофрукты и съесть их. Вы также можете употреблять мятный бульон, имбирный чай, орегано или мелиссу, если хотите курить. Специальная коллекция для курильщиков, решивших отказаться от своей нездоровой привычки, доступна в аптеке.

Если у вас есть сильное желание бросить курить после длительного периода курения, независимо от вашего возраста, вы должны знать, что эта цель может быть достигнута, если следовать нескольким основным и необходимым принципам для улучшения вашего образа жизни. , но они по-прежнему находятся под контролем каждого: они резко снижают риск развития эмфиземы, рака легких или атеросклероза. Продолжай быть здоровым!

Оцените статью
Я бросаю пить!
Добавить комментарий