Табакокурение и пристрастие к сигаретам: как избавиться от вредной привычки

tabakokurenie i pristrastie k sigaretam kak izbavitsya ot vrednoj privychki Наркология

По статистике, 30 процентов больных раком курят, при этом 50 процентов больных раком легкого заядлые курильщики в течение многих лет. Эта тревожная статистика заставляет многих людей задуматься, как бросить курить навсегда и самостоятельно. Но, увы, избавиться от этой привычки действительно сложно.

3000 различных химических соединений

По статистике не менее 70% населения России курит. Согласно исследованиям, люди, страдающие этой зависимостью, живут в среднем на 20 лет меньше. Основная причина этого в том, что курение вредит здоровью. Ежегодно до 400 000 человек в США умирают в результате курения. Рак легких и болезни сердца являются основными причинами смерти курильщиков.

Что мне делать в первую очередь?

Первый шаг — определить, почему вы вообще хотите бросить эту вредную привычку. Имейте в виду, что требуется значительный стимул, например возможность заниматься спортом или укреплять свое здоровье. Возьмите лист бумаги и запишите все свои мысли о курении; это поможет вам понять, почему вы хотите бросить курить и какую пользу вы получите от курения. Простое желание изменить свою жизнь к лучшему и начать здоровый образ жизни может быть простым мотиватором для этого смелого шага. Родители: имейте в виду, что ваши дети, скорее всего, последуют вашему примеру и начнут курить.

Как бросить курить

Рекомендуется заранее назначить дату, чтобы бросить курить навсегда. Лучше всего то, что вы можете расслабиться, если оставите всю свою компанию позади. После менструации и перед овуляцией женщинам лучше всего бросить курить. Тела девушек выделяют определенные соединения, которые помогают им расслабиться в это время. Однако самое важное, что нужно помнить, — это то, что вы должны настроиться на успех и верить в то, что вы его добьетесь!

Есть множество способов бросить курить навсегда. Вы можете сделать следующее, чтобы повысить уровень никотина в крови:

Никотиновые пластыри, специальный ингалятор и жевательная резинка с низким содержанием никотина — все это варианты.

У всех этих продуктов есть одна общая черта: они содержат никотин, который помогает вам преодолеть трудности, связанные с отказом от курения. Это поможет вам пережить «время отказа от курения». Однако такие процедуры имеют неблагоприятные последствия. Эти лекарства пагубно действуют на сердце и сосуды, так как содержат никотин, поэтому их нужно лечить от нескольких недель до месяцев, пока не исчезнет желание курить.

Никотиновые пластыри и таблетки — два современных метода отказа от курения.

Никотин присутствует в жевательной резинке в незначительных концентрациях. Эта жевательная резинка доставляет никотин в организм через слизистую оболочку. Однако есть существенный недостаток: у этой жевательной резинки ужасный вкус, и ее необходимо жевать не менее 30 минут, прежде чем проглотить. Не глотайте слюну и не жуйте ее быстро. Она должна иметь прогрессирующий эффект. Важно помнить, что никотиновая жевательная резинка вредна для желудка.

Человек вдыхает чистый никотин через ингалятор, похожий на сигарету. Такой подход к отказу от курения подходит тем, кто курит долгое время. Процедура использования этого ингалятора очень похожа на курение традиционной сигареты. Однако дышать через это трудно, и вы должны сделать много вдохов, чтобы ощутить пользу. В результате более широко используются никотиновые пластыри и жевательные резинки.

Существует множество других методов преодоления никотиновой зависимости. Врачи часто назначают лекарства, чтобы помочь пациентам преодолеть тягу к сигаретам. Они не содержат никотин, но содержат антидепрессанты в небольших количествах. Пациентам, которые привыкли курить много мешков в день, чаще назначают эти лекарства.

Некоторые курильщики используют альтернативные методы, чтобы избавиться от тяги к никотину. Однако нет никаких доказательств того, что кто-то из них успешен. Иглоукалывание и гипноз — два из этих методов лечения. Последняя стратегия основана на предположении, что курение отвратительно и неприятно. Чтобы избавиться от тяги к курению, стимулируют участки акупунктуры вокруг ушей.

Начните свой первый день с того, что встаньте на полчаса раньше обычного, выпейте 500 мл воды и примите освежающий душ. На завтрак следует употреблять только фрукты и свежевыжатые соки. После еды делайте дыхательные упражнения, делая глубокий вдох и сильный выдох. Если вы хотите покурить, сначала выпейте немного сока и съешьте немного фруктов, а затем прогуляйтесь. Обед должен состоять из мягкого супа или овощного блюда. После того, как вы закончите есть, прогуляйтесь на улице. Ужин следует подавать так же, как и завтрак. Самое важное правило — убедиться, что у вас нет времени подумать о курении.

Начните второй день так же, как и первый. Натощак выпить 500 мл воды, а затем выполнить дыхательную гимнастику. Завтрашние овощи или фрукты идеальны. Вместо того чтобы пользоваться общественным транспортом, дойдите до места работы пешком. Точно так же ешьте фрукты или овощи в первый день и занимайтесь спортом, когда захотите курить.

Следующие три дня нужно провести так же, как и два предыдущих. К четвертому дню желание курить почти полностью пропадает. Просто убедитесь, что вы можете преодолеть свою зависимость, и вы добьетесь успеха.

Вот самые успешные народные средства борьбы с этим пагубным поведением:

На один стакан горячей воды возьмите 40 граммов зверобоя из пивоварни. Этот настой следует пить трижды в день в виде чая. Зверобой действует так же, как антидепрессанты на нервную систему. В нем присутствует гиперицин. Это химическое вещество оказывает расслабляющее воздействие на человеческий организм.

Овес часто используют для очищения организма от вредных веществ, например, от курения. Его семена и зелень варят не менее часа после заваривания с добавлением 20 г овса на стакан кипятка. Пейте каждое утро;

Наполните стакан горячей водой и добавьте 5 граммов кошачьей мяты, одуванчика и валерианы. При появлении тяги к сигаретам суп следует съесть.

Вместо обычного табака можно использовать специальные травы, очищающие бронхи. Сделайте сигарету из вигнового гороха или розмарина, мелко нарезав их. На Востоке эта стратегия используется чаще всего.

Взять 200 г овса и 200 г ячменя на литр кипяченой воды. После этого вы должны носить его на ночь. Утром смесь поставить на огонь и варить 5-8 минут. После небольшого рассыпания бульон слить. Пить по 100 мл отвара трижды в день за час до еды. Через некоторое время сигареты вызовут у вас отвращение.

500 г пророщенной овсянки, измельченной и залитой горячей водой. Снимите суп с огня и отставьте, чтобы он остыл. При желании можно добавить мед. Несколько раз в день пить по 100 мл.

Возьмите в равных частях цикорий, крапиву, мяту, валериану и черный чай. Добавьте два стакана кипятка к половине ложки этой смеси. Перед тем как пить чай, добавьте изюм, ложку меда, лимонный сок и мелко натертую сырую свеклу.

Если пить трижды в день в течение всего месяца, настой: 40 г овса, 300 мл горячей воды, довести до кипения и отставить не менее чем на час.

Добавьте две чайные ложки эвкалипта в стакан кипятка, две чайные ложки меда и две чайные ложки глицерина в бульон на час. Пейте по четверти стакана этой комбинации семь раз в день. Рекомендуется месячный курс лечения.

Вы можете прополоскать рот раствором, приготовленным из 20 граммов пищевой соды в стакане теплой воды. Эта процедура помогает при производстве сигарет со скрипом.

Кук-стрит — улица в Чикаго, штат Иллинойс.

Пристрастие к курению каждого человека — это его или ее личное дело, равно как и его личное удовлетворение от процесса. Многие люди говорят, что курение улучшает их способность общаться с другими, а также их уверенность в себе и расслабление.

Первый шаг — выяснить, что именно вызывает у вас тягу к курению. Возможно, курение расслабляет вас после долгого рабочего дня, вы не можете сосредоточиться, если не курите, или просто чувствуете себя лучше. Попробуйте записать все свои взгляды на курение на бумаге; Это поможет вам понять, что это действительно ваша точка зрения. Тот факт, что сигареты содержат много опасных компонентов, может вызвать сильное желание курить. Имейте в виду, что курение вредно для вашего здоровья и постоянно отравляет вас, ускоряя процесс старения. Первое, что нужно понять, это то, что вам не нужна эта зависимость и что избавиться от нее — лучшее, что вы можете сделать.

Каждый из нас выполняет только эти вещи, что имеет для него смысл. В результате осознайте, что курение вредит вашему здоровью. Когда это представление прочно укоренится в вашей голове, желание курить в конечном итоге исчезнет.

Через год, два или даже десять лет некоторые люди снова начинают курить. Все это потому, что они просто хотят заново пережить те чувства, которые у них были, когда они курили. Врачи считают, что навсегда избавиться от этого поведения крайне сложно, поэтому необходимо поддерживать нормальное эмоциональное состояние. Экспериментируйте с различными видами спорта, ставьте цели и достигайте их — все это поможет вам быть максимально спокойным в процессе отказа от курения.

Оцените статью
Я бросаю пить!
Добавить комментарий